종아리근육

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작성자맥가이버 조회 9회 작성일 2021-07-24 19:37:11 댓글 0

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제 2의 심장 종아리 근육 - (20180829_660회 방송) 내 다리가 아픈 이유, 종아리를 주목하라

[제 2의 심장 종아리 근육_내 다리가 아픈 이유, 종아리를 주목하라]

[ 원고정보 ]
인체의 혈액 순환은 심장 박동 즉 심장이 수축할 때 뿜어내는 힘으로 출발한다. 그렇게 전신으로 퍼져나가, 모세혈관을 거쳐, 정맥을 통해 다시 심장으로 돌아오는데, 심장에서 가장 먼 다리의 경우, 종아리 근육이 발달하면 혈액을 뿜어올리는 펌프기능이 커져서 혈액 순환도 활발해진다. 심장이 동맥으로 혈액을 뿜어내는 펌프 기능과, 종아리 근육이 정맥으로 혈액을 올려보내는 펌프 기능. 이 두 가지 펌프 기능이 전신의 혈액 순환을 이뤄지게 하는 셈이다. 특히 종아리의 경우 중력 등 반작용을 이겨내고 혈액을 멀리 심장으로 거슬러 올려보내야 하는 만큼 그 중요성이 강조된다. 그래서 종아리를 제2의 심장이라고 부르기도 한다.
조진현 / 강동경희대병원 혈관외과 교수
“(종아리가) 제 2의 심장이라고 하는 게 정확하게 맞거든요 왜냐하면 동맥의 혈액을 (전신에) 보내주는 건 심장이지만 정맥의 혈액을 다시 심장 쪽으로 보내주는 건 종아리 근육이거든요 그렇기 때문에 제 2의 심장이라고 해도 충분합니다”

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종아리 근육 키우는 방법

#종아리 #비복근 #가자미근
-
*용어*
사실 용어를 나열하면
(비복근-넙치근)
(장딴지근-가자미근)
(Gastrocnemius-Soleus)
이게 세트입니다.
근데 장딴지근은 뭔가 웃기고 넙치근은 뭔가 안 땡겨서 이렇게 정리했습니다.

*참고논문*
1)사이즈
-Assessment of Muscle Volume and Physiological Cross-Sectional Area of the Human Triceps Surae Muscle in Vivo

2)무릎 접기
-Influence of Knee Flexion Angle and Age on Triceps Surae Muscle Activity During Heel Raises

3)발 각도
-Medial and Lateral Gastrocnemius Activation Differences During Heel-Raise Exercise With Three Different Foot Positions
-VARIATION IN MEDIAL AND LATERAL GASTROCNEMIUS MUSCLE ACTIVITY WITH FOOT POSITION
-Does feet position alter triceps surae EMG record during
heel-raise exercises in leg press machine?

4)섬유 타입
-Spatial fiber type distribution in normal human muscle Histochemical and tensiomyographical evaluation

*참고서적*
-뉴만
-체력관리의정수

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"뒤꿈치 들기"를 안하면 너무도 억울할 4가지 이유!

뒷종아리 근육을 키우는 "뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. "뒤꿈치 들기"운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면 너무나 억울할 수 밖에 없는 네가지 이유, 그리고 뒤꿈치 들기 운동을 정확히 하는 방법을 알려드립니다.

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